दांतों को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए क्या करें?

अगर आप अपने दांतों को सुबह-शाम ब्रश करते हैं तो एक अच्छी बात है लेकिन दांतों को हेल्दी बनाएं रखने के लिए इसके अलावा भी देखभाल करना जरूरी होता है। दांतों को साफ व स्वस्थ बनाने के लिए साल में कम से कम एक बार डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए। सही पेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए। दांतों में कोई संक्रमण होने पर, दर्द होने पर या कैविटी होने के मामले में कोताही नहीं बरतनी चाहिए। हर तीन महीने में अपने टूथब्रश को बदल दें। दांतों के बीच खाने को न भरा रहना दें, भोजन के बाद सही तरीके से कुल्ला करें। आप चाहें तो मुँह को साफ बनाएं रखने के लिए माउथवॉश का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। अनहेल्दी फूड का सेवन न करें, ऐसी खुराक लें जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और कैल्शियम हो। सलाद का सेवन करें, इसके मौजूद पोषक तत्व, दांतों को बहुत हेल्दी बनाते हैंभोजन के बाद आधा गिलास पानी पिएं। इससे मुँह साफ हो जाता है। दांतों के लिए कोई भी मीठी खाद्य सामग्री, नुकसानदायक होती है। कैंडी, टॉफी, चॉकलेट या बिस्कुट आदि का सेवन करने से दांतों में कीड़े लगने का डर बना रहता है। छोटे बच्चों को इन सबसे दूर ही रखना बेहतर होगा।

-दंतचिकित्सक डॉ. रितु सहाय